話題のEMSマシン！エクリア リーンでメリハリボディを目指そう

EMSマシンで体が引き締まる理由とは？

体を引き締めたい人に人気のEMSマシン。EMSとは、Electrical Muscle Stimulationを略したものです。電気刺激によって筋肉を収縮させることで、筋肉トレーニングと同じような効果が得られるといわれています。

通常のエクササイズは、みずからが脳に「筋肉を動かそう」と指令を出すことで筋肉を収縮させます。つまり、本人にやる気がないと体を鍛えることができません。これが、筋肉強化やダイエットの難しいところです。一方、EMSマシンは、本人の意志とは関係なく、神経に電気刺激を与えて筋肉の収縮を促します。このため、みずから運動しなくても楽に筋肉を強化できるアイテムとして注目されているのです。

EMSマシンで筋肉を強化することは可能ですが、EMSマシンだけで劇的に体を変化させることは難しいともいわれています。腹筋を割るためには、しっかりとしたエクササイズが必要となります。それでも、EMSマシンを毎日の生活に取り入れることで、効率的な筋肉強化が期待できるのは、大きなメリットではないでしょうか。エクササイズや軽めの食事制限などと併用することで、ダイエット効果や腹筋を割る効果も望めるでしょう。

100人に聞いてみた！冬場に外で運動するのはおっくう？

1年のうち、特に運動不足になりやすいのが冬場です。そこで、100人を対象に「寒い冬場の外での運動はおっくうか？」というアンケートをしてみました。

アンケートの結果、100人中86人が「おっくうになる」と回答しました。回答の中で目立ったのが、「寒いので外に出ること自体がおっくう」という意見です。特に、冷え性の人にとっては、冬場の外での運動はつらいものです。寒い中、わざわざ外に出て運動するより、暖かい室内でヨガやストレッチをしたほうが良いと考えている人が多いことがわかりました。

その一方、100人中14人が「おっくうにならない」と回答しました。元々、体を動かすことが好きな人や、冬が好きな人にとっては、冬場の運動も苦にならないようです。最初は寒くても、体を動かしているうちに温かくなってくるという意見も。

アンケート結果から、冬場は多くの人が外での運動をおっくうに感じていることがわかりましたが、冬場だけは「室内の運動に切り替える」「なるべく間食をしない」などの努力をしている人が多くいました。

※調査方法：10～60代の男女100人へのインターネット調査（2018年1月23日）

運動不足だけじゃない！冬に太りやすくなる原因

冬になると太りやすくなるという人は多いのではないでしょうか？実は、冬は夏よりもやせやすいといわれているのです。

冬は外の気温が低いため、みずからの体温を上げる必要があります。多くの熱を生み出そうとすることで、基礎代謝がアップします。基礎代謝とは、生命活動を維持するために使われるエネルギーのこと。基礎代謝が上がると、その分だけ1日の消費カロリーも増加します。つまり、やせやすい体になるということです。それなのに、冬太りする人が多い理由は何でしょうか？

実は、その原因は食べすぎ・飲みすぎによるカロリー過多にあるといわれています。冬はクリスマスやお正月などのイベントが多く、高カロリーな食事をとる機会が増えてしまいます。忘年会や新年会など、お酒を飲む機会も多く、どうしても太りやすくなってしまうのです。

カロリーをとった分、運動で消費できればそれほど問題はありませんが、先ほどアンケート結果をご紹介したように、冬場は運動する機会が減る傾向があります。運動不足によって摂取したカロリーを消費しきれず、体脂肪として溜め込んでしまう人が多いのです。また、冷えや運動不足によって血行が悪くなることも、肥満につながるといわれています。血行が悪くなることで内臓機能が低下し、さらには代謝も低下して太りやすくなってしまうのです。通常、冬は夏に比べて基礎代謝が高い傾向がありますが、極度の冷え性や運動不足の人はそうとは限りません。冷え性の人は特に注意が必要です。

冬場も室内でエクササイズ！エクリア リーンを活用しよう

EMSマシンを活用することで、寒い冬場でも室内で筋肉を強化することができます。特におすすめなのが、エレコムの「エクリア リーン」という商品です。

エクリア リーンは、体に貼り付けるタイプのEMSマシンになります。EMSマシンというと、バキバキの腹筋を目指す人が使うイメージがあるかもしれませんが、エクリア リーンは程良く体を鍛えたい人におすすめです。もちろん、本格的に筋肉をつけたい人も満足できる機能が備わっています。

エクリア リーン最大の魅力は、2,000～5,000Hzの4つのモードを搭載している点です。皮下脂肪の厚みに着目して、それぞれの部位に効果的なモードが用意されています。例えば、皮下脂肪が多い腹部などは電気が通りにくいので、高い周波数が効果的といわれています。おなかに使う場合は、最大出力の5,000Hzを使用します。一方、皮下脂肪が少ない二の腕には、低い周波数が効果的といわれており、2,000Hzのモードを使うことをおすすめしています。二の腕は体脂肪が落ちにくい部位なので、特にエクリア リーンの効果を実感しやすいでしょう。このように、部位ごとに細かく周波数を調整できるEMSマシンは珍しく、強さも15段階で調整することができます。

さらに、EMSマシンを使用する上で、多くの人が気になるのが安全性ではないでしょうか。エクリア リーンは低刺激設計なので、EMS特有のピリピリ感が少なく、初めてEMSマシンを使う人でも安心して使用できます。また、自動オフタイマーや緊急停止機能がついているのも魅力のひとつです。

エクリア リーンで気になるおなかや二の腕を引き締めて、みんなが振り返るようなメリハリボディを目指しましょう。エクリア リーンはこちら