肘をマットに置き、両肩の真下に肘がくるようにしてうつ伏せになります。図のように、頭・肩から足までが一直線になる姿勢をキープします。
マット中央に腰をのせて、あおむけになります。両膝を曲げ、太ももを垂直に上げます。両手は耳の後ろ付近に当て、腰は浮かさずに、おへそを見るように頭部を浮かします。
腰幅に広げた両膝をマット中央に置いてうつ伏せになり、肩幅よりも少し広めに両手を置きます。肘を外に広げすぎないようにして2秒かけて上体を下ろします。床を強く押して上体を上げます。
マット中央に頭から肩をのせて、あおむけになります。両脚を腰幅に広げ膝を90度に曲げます。かかとで床を強く押してお尻を真上に素早く上げ、図の姿勢をキープしてから、ゆっくりお尻を下します。
マット中央に腰をのせて、あおむけになります。対角の肘と膝を近付けるように、上体を丸めながら体をひねります。ひねった状態で1秒キープすると効果的です。
マット中央に腰をのせて、あおむけになります。上体と両脚を同時に持ち上げて「V」の字になるようにします。この時、両腕両脚は伸ばした状態にするのがポイントです。
マット中央に腰をのせて、あおむけになり、両腕を開きます。両脚を閉じた状態でまっすぐ伸ばし、上半身は上を向いたまま両脚を右に振り、床につかないぎりぎりのところで静止します。ゆっくりと元に戻して左に振り、同じように静止します。
マットに肘を置き、横向きになります。頭・肩から足までが一直線になるように体を持ち上げ、図の姿勢をキープします。向きを左右入れ替えて同じように行います。
マット中央に頭から肩をのせて、あおむけになります。両脚を腰幅に広げ膝を90度に曲げます。片方のかかとで床を強く押してお尻を真上に素早く上げ、図の姿勢をキープしてから、ゆっくりお尻を下ろします。脚を左右入れ替えて交互に行います。
家でのトレーニングを快適に
家でのトレーニングを快適にするエクリア スポーツ“ポイントトレーニングマット”です。
※本製品は素材の特性上、紫外線が当たったり時間が経過することで変色する可能性があります。
コンパクトサイズ
コンパクトサイズで筋トレに最適なトレーニングマットです。
一般的なトレーニングマットと比べて厚手
一般的なトレーニングマットと比べて厚手の15mmのソフト素材を使用しているため体に負荷がかかりにくく、安心してトレーニングできます。
4種のトレーニングメニューを印刷
マット表面に、「プランク」「クランチ(腹筋)」「プッシュアップ(腕立て伏せ)」「ヒップスラスト」4種のトレーニングメニューが印刷されており、迷わずトレーニングできます。
直径2cmのフック穴付き
直径2cmのフック穴付きで、壁掛け収納をすることができます。
裏面は波型加工
裏面が波型加工になっているので、激しいトレーニングをしても滑りにくくなっています。
汚れが目立たないカラーリング
トレーニング時の汚れが目立ちにくいブラックを採用しています。
ラージサイズ
推奨身長160cm以上の方向けのラージサイズです。
お手入れ方法
水分や汗が付着した場合は、乾いたやわらかい布で拭き取り、陰干しして乾燥させて下さい。
