体組成計のしくみとは？測定できる項目や製品ごとの違い

体組成計とは？

一般的に「体重計」と呼ばれている測定器の中で、体重に加えて体脂肪率や内臓脂肪レベルなどの項目を測れる物が「体組成計」と呼ばれています。体組成計の「体組成」とは、筋肉や脂肪、骨、水分など、体を構成する組成分のことです。

体組成計での測定は、体脂肪などの量を、実際に量っているわけではありません。体に微弱な電流を流すことで得られる電気抵抗（電流の流れにくさを示した値）と、体重、身長、年齢、性別といった情報を組み合わせ、体組成の状態を推定し、体脂肪率や内臓脂肪レベルといった、各種数値を算出しています。
具体的には、次のような手順で測定していきます。

1. 体組成計に年齢や身長、性別を登録する

体組成を測るには、年齢や身長、性別の登録が必要です。最初に「ユーザー登録」という形で入力します。

2. 体組成計に乗る

体組成計に乗ると、足の裏にあたる電極から体に微弱な電流が流れ、電気抵抗が計測されます。この計測方法は、BI（Bioelectrical Impedance）法、または生体インピーダンス法と呼ばれるもので、「脂肪は水分が少ないためほとんど電気を通さないが、筋肉は水分が多いためよく電気を通す」という特性を利用したものです。

3. 体組成の数値が表示される

測定した体重、電気抵抗値と登録した年齢、性別などの諸情報を基に体組成計内に記録された推定式にあてはめて全身の体脂肪の量や体脂肪率、骨格筋率、内臓脂肪レベルなどの各数値が算出されます。
この結果が、体組成計の液晶画面に表示されるわけです。

各社製品は何が違うのか？

体組成計は、各社からさまざまな製品が発売されています。製品を選ぶポイントを２つ紹介します。

測定アルゴリズムの違い

先にご説明したとおり、体組成系は、直接筋肉や脂肪の量を量っているのではなく、電気抵抗や身長、体重、年齢、性別といった情報を基に、推定式を使い体脂肪率や骨格筋率といった体組成の数値を算出しています。

体組成を求める推定式は、各社が独自に作成しており、その詳細はメーカーによって異なります。
例えばエレコムでは、筑波大学との産学連携によって開発した測定アルゴリズムを使うことで、より正確な内臓脂肪レベルの評価を可能としております。

機能や使い勝手の違い

同じ体組成計でも、計測できる項目はメーカーや製品ごとに違いがあります。
計測可能単位は一般的には100g刻みですが、中には50g単位の精密な測定ができるモデルもあります。できるだけ早くダイエット効果を確認したい、小さな変化もしっかり記録したいという人は、こうしたモデルがおすすめです。
Wi-Fi通信機能（無線LAN）を内蔵してスマートフォンアプリと連動できるタイプなど、データの記録・管理が手軽なモデルもあり、メーカーごとに使い勝手や充実度にも違いがあります。

体組成計で測れる項目

体組成計で測れる項目には、次のようなものが挙げられます。

・体重

体重は、体の総重量です。この数値は、直接測定されます。

・体脂肪率

体脂肪率は、体に占める体脂肪の割合を示す数値です。「低いほうが良い」と考えがちですが、脂肪には体温の維持やホルモン分泌のコントロール、女性のボディラインを美しく保つといった大切な役割もあります。低すぎず、高すぎずの適正値を保つのが理想です。適正値は性別によって異なりますが、10～25％程度です。

・骨格筋率

骨格筋率は、体に占める骨格筋の割合を示す数値です。体にある3つの筋肉である「骨格筋」「心筋（心臓の筋肉）」「平滑筋（臓器に存在する筋肉）」のうち、一般的に筋肉として知られているのが骨格筋で、体を動かす、姿勢を維持する、エネルギーを生み出すといった役割を担っています。

・骨量

骨量は、体の骨全体に含まれるミネラル分の合計を表す数値です。20歳頃をピークとして、その後は徐々に減少します。

・内臓脂肪レベル

内臓脂肪レベルは、内臓脂肪の蓄積程度を表す基準です。内臓脂肪が過剰に蓄積すると、動脈硬化性疾患をはじめとする生活習慣病にかかりやすくなります。

・基礎代謝量

基礎代謝量は、人が生命活動を行うために必要な最小限のエネルギー消費量を示す数値です。一日の総エネルギー消費量の、約7割を占めています。

・BMI

BMIは、Body Mass Indexの略で、肥満度を表しています。「体重（kg）÷身長（m）の2乗」で求められます。

体組成計は、メーカーごとの違いに注目！

体組成計は、体脂肪の量を直接量っているわけではなく、取得した電気抵抗と情報を基に、推定式から体組成を算出しています。
エレコムの体組成計は、筑波大学との共同研究を基にした独自のMRI方式を採用しています。測定アルゴリズムの違いはメーカーの差が出るところなので、製品選びの参考にしてください。