体幹に強い負荷をかけることができるシングルホイールで、
腹直筋だけでなく体幹や腹斜筋もしっかりトレーニングできるエクリア スポーツ “腹筋ローラー”です。
基本フォーム
トレーニングをより効果的にするため、基本フォームと呼吸を意識しながらトレーニングを行ってください。
フォームを崩すと肩や腰などを痛める可能性があります。正しいフォームを心がけてトレーニングを行ってください。
おすすめトレーニング
専用膝マットの上に膝を付けて腹筋ローラーを床にセットします。床に四つん這いになり、腹筋ローラーの左右のグリップを両手で握ります。
腹筋を意識しながら、息を吸いながらゆっくりと前方に転がしていきます。
顔や体を強く打たないように、ゆっくりと床に倒れます。※自分の体力にあった運動量を心掛けてください。
腹筋ローラーを使わずに、再び四つん這いになり、再度1〜3を繰り返します。
自分の体力にあった運動量を心掛けてください。
応用トレーニング
真っすぐではなく、斜めに動くことで腹斜筋を中真意動かすトレーニングをすることができます。
自分の体力にあった運動量を心掛けてください。
傾斜ローラーで腹斜筋をトレーニング
斜めに進むことができる傾斜ローラーで、腹斜筋を中心に動かすトレーニングをすることができます。
グリップエンドにラバーキャップ
斜めに進んだ際に床を傷つけないように、グリップエンドにラバーキャップを付けています。
膝をサポートする専用膝マット
負荷のかかる膝をサポートする専用膝マットが付いています。
※音声がでますので、音量にご注意ください。
